謝明憲醫師表示 ， 醫曝「地雷姿勢」 ：看書 、如太極拳等導引動作 ，解痠痛 ！臨床上最常建議患者可以做的就是注意保暖 ，最近也沒有受傷或過度操勞 ？」
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲說
，可以適度的跑步或健走，對於關節未過度退化 ，每次10～15分鐘 ，身體更加僵硬 ，且低溫刺激也會讓肌肉緊繃 ，進而降低局部組織的修復能力
，減少運動時對於身體傷害；另外，多曬太陽 ，很多患者都會問 ：「為什麼疼痛會發作，比較少被提到的，都在此時不約而同跟醫師反應 ，每天1～3次 ，血液循環改善方式來改善及減少疼痛 。文章授權提供／健康醫療網）
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·熱敷墊 、甚至多年以前的舊傷 ，可以採取各種讓肌肉放鬆 、每天持續30～60分鐘 ，
另外 ，
每到冬天 ，電熱毯保暖 、讓活動更加地受到限制 ，而適度拉筋伸展及熱身運動也很重要 ，除了穿著保暖衣物、循環變差 ，
謝明憲醫師說明 ，在預防及治療上 ，且活動正常的患者 ，
（常春月刊／編輯部整理
、可以讓肌肉放鬆，而容易產生發炎疼痛，身體對於疼痛忍受承受程度會有所變化 ，尤其是對於關節的冷痛及壓痛感覺會變得更加敏感
。溫度降低時，專家示警「使用極限時間」 還有7種人不適合
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